Los síntomas de la osteoartritis tienen un gran impacto en la vida de millones de australianos.
La osteoartritis es una afección inflamatoria que se produce cuando el cartílago protector que amortigua el movimiento de nuestras articulaciones se desgasta debido al desgaste de toda la vida. Sin cartílago, el hueso roza contra el hueso cuando la articulación se mueve. Es tan doloroso como parece.
No existe cura para la osteoartritis, ya que el cartílago no puede regenerarse. Sin embargo, existen remedios naturales para reducir el daño del cartílago y controlar los síntomas dolorosos y la inflamación de la osteoartritis, sin recurrir a analgésicos como la codeína.
Manejo del dolor de la osteoartritis
1. Ejercicio
Mucha gente supone que el ejercicio empeoraría el dolor en las articulaciones artríticas, pero en realidad es exactamente lo contrario. El ejercicio suave como caminar, nadar o pedalear en bicicleta es una de las formas más sencillas de mantener la salud de las articulaciones. Además del ejercicio aeróbico, también debes incluir ejercicios isométricos de fortalecimiento como el Pilates para aumentar la fuerza muscular. Unos músculos más fuertes ayudan a mejorar la postura y la alineación del cuerpo, lo que ayuda a reducir la carga y el dolor en las articulaciones. Los músculos tonificados también brindan un mejor soporte y protección a las articulaciones y ayudan a prevenir caídas.
Get Healthy Service es un servicio telefónico gratuito de asesoramiento sobre salud para personas de NSW, Queensland, ACT y SA. Integrados por entrenadores de salud capacitados, lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de ejercicio.
2. Pérdida de peso
Es la forma más sencilla de reducir el dolor de la artritis, pero perder peso no es nada fácil. Pero considere esto: si tiene sobrepeso o es obeso, cada kilo adicional supone una carga adicional para las articulaciones que soportan peso, como la espalda, las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies. Cualquier peso corporal extra empeora mucho los síntomas de la osteoartritis en estas articulaciones.
Incluso perder unos cuantos kilos hará una gran diferencia en tus síntomas. Debes hablar con tu médico sobre la mejor combinación de alimentación y ejercicio para reducir peso.
Para obtener más información sobre su peso ideal y cómo alcanzarlo, visite el sitio web Healthy Active del gobierno australiano.
3. Dispositivos de terapia con láser de bajo nivel
Muchas personas con articulaciones rígidas e inflamadas se aplican compresas frías y calientes para tratar la inflamación y reducir el dolor.
Una alternativa al calor y al frío es la luz. Muchos estudios han demostrado que la terapia con láser de baja intensidad (LLLT) tiene efectos beneficiosos para los síntomas de la osteoartritis. Debido a que no produce calor ni frío, la terapia con láser de baja intensidad se tolera mejor cuando se mantiene contra la piel durante varios minutos. Un dispositivo LLLT funciona enviando un haz de luz láser de baja intensidad directamente sobre la piel sobre la articulación inflamada. Este haz de luz concentrado estimula el proceso de curación antiinflamatorio natural del cuerpo a nivel celular. Ayuda a reducir temporalmente el dolor y la inflamación causados por la osteoartritis.
La terapia con láser de baja intensidad también alivia los espasmos musculares asociados con la osteoartritis, que no sólo son dolorosos sino que pueden interferir con el sueño.
Consulte a su médico para saber si la terapia con láser de baja intensidad le beneficiará. Estos dispositivos láser de bajo nivel están disponibles para uso doméstico desde aquí .
4. Tratamientos complementarios
Existe una variedad de terapias y tratamientos complementarios que son beneficiosos para alguien con osteoartritis. La fisioterapia puede mejorar la fuerza muscular, lo que puede ayudarle a moverse más libremente o a sentarse y levantarse de una silla con mayor facilidad. Un fisioterapeuta puede aconsejarle cómo vendar los tobillos, las muñecas o las rodillas para reducir el dolor en las articulaciones y daños mayores causados por movimientos incorrectos.
La acupuntura también es beneficiosa para muchos pacientes con osteoartritis. El terapeuta utiliza agujas, imanes o acupuntura láser en puntos de acupuntura que interrumpen las señales de dolor que viajan al sistema nervioso central.
Para encontrar un fisioterapeuta cerca de usted, visite: www.physiotherapy.asn.au
5. Ácidos grasos omega-3
El omega-3 es útil para mantener la salud del corazón y beneficioso para las formas inflamatorias de artritis.
Aunque las investigaciones aún no han demostrado completamente el beneficio de los aceites de pescado para la OA, se cree que el omega-3 alivia el dolor y la rigidez de las articulaciones de manera similar a los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE).
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran de forma natural en el pescado azul, como la caballa, las sardinas, las sardinas y el salmón, por lo que es una buena idea comer pescado azul tres o cuatro veces por semana. También se pueden encontrar en menores cantidades en las semillas de lino y el aceite de linaza, las nueces y el aceite de canola.
Si no come pescado azul con tanta frecuencia, un suplemento de aceite de pescado puede resultar útil. La mayoría de las farmacias y tiendas naturistas venden cápsulas y líquidos de aceite de pescado que contienen altas concentraciones de ácidos grasos omega-3.
6. Medicamentos complementarios
Muchas personas con dolor en las articulaciones u osteoartritis (OA) agregan medicamentos complementarios a su plan de tratamiento. Los principales medicamentos complementarios utilizados para el dolor articular son la glucosamina, la condroitina y las vitaminas C, E y D.
La glucosamina se produce naturalmente en el cuerpo y es parte de una proteína que le da elasticidad (flexibilidad) al cartílago.
Las vitaminas son sustancias naturales que son importantes para prevenir enfermedades y mantener la salud. La mejor manera de obtener toda la gama de vitaminas es llevar una dieta bien equilibrada. Sin embargo, las vitaminas se pueden tomar en forma de preparaciones comerciales, ya sea como vitaminas individuales o en combinación como multivitaminas.
En cuanto a la utilidad de las medicinas complementarias, la investigación científica a menudo no puede dar una respuesta definitiva. Para muchos suplementos, ha habido poca investigación de calidad sobre su uso para la OA o el dolor articular. Debe consultar a su médico antes de tomar cualquier medicamento complementario para asegurarse de que sea adecuado para usted.
