A menudo subestimamos la importancia del sueño y los impactos que una cantidad insuficiente puede tener en el cuerpo. La falta de sueño no sólo afecta negativamente el estado de ánimo, el estado de alerta y la productividad diaria, sino que también es más probable que provoque decisiones erráticas. La fatiga crónica por falta de sueño puede provocar aumento de peso, inflamación y problemas de funcionamiento cognitivo y también supone un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta, por lo que no debe dejarse sin tratamiento.
La luz está a nuestro alrededor, la luz del sol, nuestras computadoras y los globos terráqueos del techo, pero algo en lo que no pensamos a menudo es en el impacto de la luz en el cuerpo. ¿Sabías que toda la luz que te rodea influye en la capacidad del cuerpo para generar y mantener un ciclo de sueño saludable? El cuerpo interpreta diferentes colores de luz como señales de cuándo estar despierto o dormido, razón por la cual demasiada o muy poca cantidad de una forma puede alterar el equilibrio natural. La sobreexposición a tipos de luz incorrectos puede afectar varias funciones, como los ritmos circadianos naturales, la capacidad de regular el apetito, el funcionamiento inmunológico y los niveles hormonales.
Se ha descubierto que los diferentes colores de luz afectan al cuerpo de diferentes maneras. Por ejemplo, la luz azul, amarilla y blanca simboliza el día y envía mensajes al cuerpo para hacerle saber que es hora de estar despierto y alerta. Es por eso que usar el teléfono antes de acostarse puede evitar que te duermas. Esto ocurre porque la luz azul emitida por su dispositivo le indica al cuerpo que es hora de estar despierto.
Por otro lado, la luz roja tiene un efecto alternativo en el cuerpo. Debido a su baja temperatura de color, la luz roja es ideal para las noches o antes de acostarse, ya que envía señales al cuerpo para informarle que es hora de dormir.
A lo largo de los años, se ha descubierto que la luz roja tiene varios efectos positivos en el cuerpo. Varios estudios han rastreado su capacidad para inducir la producción de melatonina, una hormona importante necesaria para permanecer dormido durante períodos ininterrumpidos. Mantenerse alejado de la luz azul artificial (de teléfonos móviles, ordenadores, etc.) y, en su lugar, exponerse a la luz roja o utilizar un dispositivo de luz roja antes de acostarse es la mejor manera de garantizar un buen sueño y un sueño más natural.
Estudios de casos de luz roja:
Se han realizado varios estudios de casos para estudiar más a fondo los beneficios y efectos de la luz roja en el cuerpo. Un estudio, realizado en 2001 , probó a 38 participantes que padecían insomnio, una condición que dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido. Todos los participantes fueron tratados con un dispositivo intranasal de luz roja una vez al día durante 10 días consecutivos. Al final del período de 10 días, todos los participantes registraron niveles más altos de melatonina sérica y un mejor sueño registrado durante ese período.
Los efectos positivos de la luz roja también se registraron en otro estudio de terapia con luz roja que probó si las sesiones de terapia con luz realizadas todas las noches durante dos semanas aumentarían el rendimiento de las jugadoras de baloncesto de élite. Los resultados mostraron que el sueño, los niveles séricos de melatonina, el rendimiento de resistencia y la calidad del sueño mejoraron durante el período de tratamiento como resultado del uso de luz roja.
Otro ensayo realizado en Brasil estudió el efecto de la luz roja cuando se usa para tratar las migrañas. No sólo se descubrió que la luz roja reducía la cantidad de dolores de cabeza experimentados y el dolor que inducían, sino que también se descubrió que los tratamientos regulares mejoraban todos los trastornos del sueño correlacionados.
Aún se está investigando la amplia gama de beneficios que la luz roja tiene para el cuerpo y la calidad del sueño; sin embargo, como se mencionó en los estudios de caso anteriores, los resultados positivos son casi innegables. Introducir la luz roja en su hogar es algo accesible para todos, con una variedad de productos disponibles en Internet que van desde dispositivos rojos visibles LLLT portátiles (como el Handy Pulse Laser) hasta dispositivos de luz roja intranasales (incluido el Vielight intranasal). rango). ¡Haga una búsqueda y vea qué productos podrían ser adecuados para usted!
