骨关节炎症状对数百万澳大利亚人的生活产生了巨大影响。
骨关节炎是一种炎症性疾病，由缓冲关节运动的保护性软骨因长期的磨损而磨损所致。如果没有软骨，关节活动时骨头就会相互摩擦。这听起来很痛苦。
骨关节炎无法治愈，因为软骨无法再生。但有天然疗法可以减少软骨损伤并控制骨关节炎的疼痛症状和炎症，无需使用可待因等止痛药。
控制骨关节炎疼痛
1.锻炼
许多人认为运动会使关节炎关节疼痛加剧，但事实恰恰相反。散步、游泳或骑自行车等温和运动是保持关节健康的最简单方法之一。除了有氧运动外，您还应该进行强化等长运动，例如普拉提，以增强肌肉力量。强健的肌肉有助于改善姿势和身体的协调性，从而有助于减轻关节负荷和疼痛。强健的肌肉还能为关节提供更好的支撑和保护，并有助于防止跌倒。
健康服务是新南威尔士州、昆士兰州、澳大利亚首都领地和南澳大利亚州的免费电话健康指导服务。服务人员都是经过培训的健康教练，他们将帮助您实现锻炼目标。
2.减肥
这是减轻关节炎疼痛最简单的方法，但减肥却绝非易事。但请考虑一下：如果你超重或肥胖，每增加一公斤都会给承重关节（如背部、臀部、膝盖、脚踝和脚）带来额外负担。任何额外的体重都会使这些关节的骨关节炎症状更加严重。
即使减掉几公斤也会对你的症状产生很大的影响。你应该和你的医生谈谈饮食和运动的最佳减肥组合
要了解有关理想体重以及如何实现理想体重的更多信息，请访问澳大利亚政府健康活动网站。
3. 低强度激光治疗仪
许多患有关节僵硬和发炎的人会使用热敷和冷敷来治疗炎症和减轻疼痛。
光是热疗和冷疗的替代品。许多研究表明，低强度激光疗法 (LLLT) 对缓解骨关节炎症状有好处。由于低强度激光疗法不会产生热量或寒冷，因此将其贴在皮肤上几分钟效果更佳。LLLT 设备的工作原理是将低强度激光光束直接照射到发炎关节上方的皮肤上。这种集中的光束可在细胞层面促进人体的天然抗炎愈合过程。它有助于暂时减轻骨关节炎引起的疼痛和炎症。
低强度激光疗法还可以缓解与骨关节炎相关的肌肉痉挛，这种痉挛不仅会疼痛，还会影响睡眠。
请咨询您的医生，了解低强度激光治疗是否对您有益。这些低强度激光设备可从此处购买，供家庭使用。
4. 补充治疗
有一系列补充疗法和治疗对骨关节炎患者有益。物理疗法可以提高肌肉力量，从而帮助您更自由地移动或更轻松地坐下和起身。物理治疗师可以建议您如何绑住脚踝、手腕或膝盖，以减轻关节疼痛和因不正确的动作而造成的进一步损伤。
针灸对许多骨关节炎患者也有好处。治疗师使用针、磁铁或激光针灸治疗穴位，以阻断疼痛信号传递到中枢神经系统。
要查找您附近的物理治疗师，请访问： www.physiotherapy.asn.au
5. Omega-3脂肪酸
Omega-3 有助于维持心脏健康，并有益于治疗炎症性关节炎。
尽管鱼油对 OA 的益处尚未得到研究的彻底证实，但人们认为 Omega-3 可以以与非甾体抗炎药 (NSAID) 类似的方式缓解关节疼痛和僵硬。
欧米伽 3 脂肪酸天然存在于鲭鱼、沙丁鱼、沙丁鱼和鲑鱼等油性鱼类中，因此每周吃三到四次油性鱼类是个好主意。亚麻籽和亚麻籽油、核桃和菜籽油中也含有少量欧米伽 3 脂肪酸。
如果你不经常吃油性鱼类，鱼油补充剂可能会有用。大多数药店和保健食品店都出售含有高浓度 omega-3 脂肪酸的鱼油胶囊和液体。
6. 补充药物
许多患有关节痛或骨关节炎 (OA) 的人将补充药物加入到他们的治疗计划中。用于治疗关节痛的主要补充药物是葡萄糖胺、软骨素和维生素 C、E 和 D。
葡萄糖胺在人体内天然存在，是赋予软骨弹性（柔韧性）的蛋白质的一部分。
维生素是天然存在的物质，对预防疾病和保持健康非常重要。摄取各种维生素的最佳方式是均衡饮食。但是，维生素可以作为商业制剂服用，既可以作为单一维生素服用，也可以作为多种维生素组合服用。
至于补充药物的功效，科学研究往往无法给出明确的答案。对于许多补充剂，关于其对骨关节炎或关节痛的疗效的高质量研究很少。服用任何补充药物之前，您应该咨询医生，以确保它们适合您。
