我们经常低估睡眠的重要性以及睡眠不足对身体的影响。睡眠不足不仅会对情绪、警觉性和日常工作效率产生负面影响，还可能导致做出不稳定的决定。睡眠不足导致的慢性疲劳会导致体重增加、炎症和认知功能问题，还会使您面临更高的患心脏病、糖尿病和高血压等健康问题的风险，因此不应置之不理。
我们周围到处都是光，太阳光、电脑光和天花板上的地球仪光，但我们通常不会想到光对身体的影响。你知道吗，你周围的所有光都会影响身体产生和维持健康睡眠周期的能力？身体将不同颜色的光解读为何时醒来/睡眠的信号，这就是为什么某种形式的光过多或过少都会破坏自然平衡。过度暴露于错误类型的光会影响多种功能，如自然昼夜节律、调节食欲的能力、免疫功能和激素水平。
不同颜色的光对人体的影响也不同。例如，蓝光、黄光和白光象征着白天，它们向人体发出信息，让身体知道是时候醒来和警觉了。这就是为什么睡前使用手机会妨碍你入睡的原因。这是因为手机发出的蓝光向身体发出信号，告诉它该醒来了。
另一方面，红光对身体有另一种影响。由于红光色温较低，因此非常适合晚上或睡前使用，因为它会向身体发出信号，让身体知道该睡觉了。
多年来，人们发现红光对人体有各种积极作用。多项研究追踪了红光诱导褪黑激素分泌的能力，褪黑激素是保持睡眠不间断的重要激素。远离人造蓝光（手机、电脑等），改为在睡前接触红光或使用红光设备，这是确保您睡眠良好并更自然地入睡的最佳方法。
红灯案例研究：
已经进行了多项案例研究，以进一步研究红光对身体的益处和影响。一项于 2001 年进行的研究对38 名患有失眠症的参与者进行了试验，失眠症是一种难以入睡和保持睡眠的疾病。所有参与者连续 10 天每天接受一次红光鼻内装置治疗。在 10 天结束时，所有参与者的血清褪黑激素水平均有所提高，并且在此期间睡眠质量有所提高。
另一项红光疗法研究也记录了红光的积极作用，该研究测试了连续两周每晚进行光疗是否会提高优秀女子篮球运动员的表现。结果表明，在治疗期间，使用红光后，睡眠、血清褪黑激素水平、耐力表现和睡眠质量均有所改善。
巴西进行的另一项试验研究了红光治疗偏头痛的效果。研究发现，红光不仅能减少头痛次数和头痛引起的疼痛，而且定期治疗还能改善所有相关的睡眠障碍。
红光对身体和睡眠质量的广泛益处仍在研究中，但如上文案例研究中所述，其积极成果几乎是不可否认的。将红光引入家中是人人都可以做到的事情，互联网上有各种各样的产品可供选择，从手持式 LLLT 可见红光设备（如 Handy Pulse Laser）到鼻内红光设备（包括 Vielight 鼻内系列）。搜索一下，看看哪些产品适合您！
